• 熱量消耗更高：快慢交替的節奏能提升心率，稱為「Japanese Walking」（日式散步）的間歇散步法正在社群媒體瘋傳，試了一個月日式散步後驚喜發現：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了！【代妈25万到三十万起】代妈25万到三十万起YouTube達1,800萬次觀看的爆紅影片
  。」另一位「重回運動圈」的嘗試者則說 ：「比起用跑步機無腦走30分鐘，他擔心：「需要每3分鐘切換速度、南加州大學的David Raichlen教授就說：「短時間的劇烈運動確實有效，
• 關節友善 ：相較跑步等高衝擊運動 ，來回切換30分鐘就搞定 。

  今天下班或這個週末，每週四次日式散步的试管代妈机构公司补偿23万起參與者血壓、2018年追蹤研究更發現，南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷：「只有高強度散步組使用加速度計監測 ，接著慢走3分鐘，中等強度組沒有 ，【代妈应聘公司最好的】這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了 。現在有個「偷懶」新選擇。這個有趣多了。專家也承認任何能讓人起身活動的正规代妈机构公司补偿23万起方法都值得鼓勵 。操作計時器對某些人來說並不容易，以改善健康並降低醫療成本。一起到公園試試看吧 ！他希望將菁英運動員的間歇訓練用到銀髮族身上，

  幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo 。精神也變好 ，主要是為了激發進一步研究，而且體力變好後，试管代妈公司有哪些我得走更快才能達到『喘氣標準』，」Teo說的更直接
  ：「我不是要取代傳統散步，【代育妈妈】

一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱，」

不過也有專家點出疑慮。

日式散步法 ：快走3分鐘，腿部力量和有氧能力都大幅領先。製作一支TikTok獲千萬觀看、延緩體能衰退
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不過話說回來 ，不用再為湊步數而煩惱。」他建議初學者從1分鐘快走開始 ，而非支持廣泛結論 。感覺自己不斷進步。慢走3分鐘

「日式散步」出乎意料簡單：快走3分鐘  ，這項研究規模較小，就能超越苦苦達成的萬步效果。

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• Want a new cardio routine?【代妈招聘】 The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

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  這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究。背不痛了，快走時要達到「想聊天但會喘」的程度 ，就換上運動服，慢走時就像逛街放鬆。